Врач Денис Жабкин: Сочетание массажа и физкультуры - все равно, что 1+1=3

Для чего люди ходят в фитнес-клуб? Самыми популярными ответами будут: сбросить вес, поддерживать свое тело в хорошей физической форме, стать сильнее, выносливее. А вот о том, что в фитнес-клубе можно поправить здоровье, знают немногие. Правда, сделать это позволяет далеко не каждый клуб.
О том, с какими недугами можно обратиться за помощью к современным реабилитационным методам в фитнесе, мы поговорили с главным врачом фитнес-центров "Волга-Спорт" Денисом Жабкиным.

Денис Анатольевич, "Волга-Спорт" - один из немногих фитнес-клубов в Саратове, который позиционирует фитнес не только для красоты и силы, но и для реабилитации…

- Действительно, не все клубы могут предложить клиентам целый комплекс реабилитационных услуг, объединенных единой целью. Я бы даже сказал, что наш фитнес-центр уже немного больше, чем просто "фитнес". Помимо фитнеса как такового, в одном месте человек может получить консультации врачей-специалистов, физиотерапевтические и косметологические процедуры, воспользоваться галереей терм (сауна, аромопарная, хамам), заказать в фитнес-баре здоровую пищу, получить различные SPA-процедуры.

Как часто вы сталкиваетесь с посетителями, которые нуждаются в реабилитационной физкультуре?

- Уже восьмой год я работаю в фитнес-центре, и с каждым годом контингент людей, идущих в фитнес, становится разнообразнее: как в возрастном плане, так и в том "букете" патологий, с которым они приходят. Каждый новый клиент нашего центра первым делом проходит бесплатную консультацию спортивного врача. На ней мы собираем анамнез, то есть узнаем об уже имеющихся недугах и жалобах, и, собственно, целях, с которыми человек пришел к нам. После проведения ряда тестов мы даем рекомендации сразу по четырем направлениям: движение, расслабление, питание и очищение организма; то есть комплексную программу, состоящую из рекомендаций по посещению различных услуг, доступных в нашем центре, которые помогут человеку быстрее добиться того, за чем он пришел.
Если человек чувствует себя хорошо, то мы подскажем, что нужно делать, чтобы не обострялись и не прогрессировали хронические заболевания, которые сейчас имеются у каждого.
Среди посетителей все чаще встречаются такие, кому по состоянию здоровья необходимы индивидуальные программы. Они за ними и приходят, а потом, получив долгожданный эффект, приводят знакомых.

А при каких заболеваниях вы особенно рекомендовали бы программы реабилитации?

- В первую очередь – нарушение осанки, остеохондроз, сколиоз, грыжи межпозвоночных дисков, артрозы, растяжения и другие повреждения опорно-двигательного аппарата. Основная функция этого аппарата - движение, поэтому самым эффективным методом воздействия являются средства ЛФК. Это разнообразные физические упражнения, массаж, механотерапия и другие. Главное их преимущество – физиологичность, то есть мы не вводим какие-то инородные лекарственные вещества внутрь, а излечиваем себя изнутри, через движение.
Кроме работы с опорно-двигательным аппаратом мы можем предложить программы при таких заболеваниях, как ожирение, сахарный диабет, вегето-сосудистая дистония, варикозная болезнь. Если у человека проблемы с желудочно-кишечным трактом, сердечно-сосудистой или дыхательной системой, да и при любых других заболеваниях, мы так же подскажем правильную программу посещения фитнес-центра.
При сложной патологии, когда человеку нельзя заниматься в группах и самостоятельно, но заниматься нужно, есть выход – индивидуальные занятия с тренером или врачом ЛФК. Врач подберет индивидуальный лечебный комплекс упражнений, в соответствии с вашими противопоказаниями, а занятия под постоянным контролем обеспечат безопасность.
Я думаю, не нужно говорить о том, что индивидуальные тренировки – самые эффективные при любой задаче.

Есть ли категории людей, которым противопоказаны оздоровительные программы?

- Оздоровительные программы начинаются там, где начинается реабилитационный период после острой стадии заболевания. Если не терять время, а начинать заниматься реабилитацией сразу, то и восстановительный период сократится, и хроническое заболевание перейдет в стойкую ремиссию. Противопоказанием к занятиям является острая стадия любых заболеваний – температура, острые боли – все, что требует незамедлительного амбулаторного или стационарного лечения. Как только острая стадия закончилась, самое время начинать реабилитацию!

Что же входит в реабилитационные программы?

- В программу реабилитации, которая разрабатывается врачом ЛФК, могут входить разные методы - все зависит от конкретного случая. Это и комплекс физических упражнений – групповые или персональные занятия, работа в тренажерном зале или студии Pilates, массаж, ЛФК, физиотерапия, посещение SPA-комплекса, консультации дополнительных специалистов. Если у пациента есть какие-либо противопоказание относительно тех или иных занятий или процедур, специалист их обязательно учтет.

Расскажите поподробней о Pilates. Какова специфика занятий? Какие цели они помогают достичь?

- Pilates— это система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом. Сначала она использовалась для восстановления после спортивных травм и реабилитации раненных солдат. Но к концу 20 века Pilates стремительно набрал популярность во всем мире. Эта система зарекомендовала себя, как отличное средство при реабилитации заболеваний опорно-двигательной системы (остеохондрозы, протрузии и грыжи дисков позвоночника, артрозы и артриты крупных суставов). Упражнения основаны на медленных, точных движениях и контроле дыхания. Главная цель Pilates — изменить стереотипы в движениях и осанке, восстановить нервно-мышечное равновесие, координацию, развить мелкие и глубокие мышцы. Это позволит сделать тело более гибким и выносливым. А главное – избавиться от дискомфорта в спине.

Вы сказали, что в фитнес-центре "Волга-Спорт" есть студия Pilates. Это что-то совершенно новое в сфере саратовского фитнеса?

- Пожалуй, да. Это не простая комната для занятий Pilates на ковриках. Студия оснащена специальным оборудованием. Это большое оборудование (Pilates-тренажеры) и малое – различные дополнительные приспособления, позволяющие модифицировать и разнообразить привычные упражнения.

А в чем отличие тренажеров студии Pilates от оборудования, которое находится в тренажерном зале?

- Основное отличие Pilates-тренажеров от обычных в том, что опора, на которой вы находитесь, не является статичной. При выполнении упражнения, нужно прилагать дополнительное усилие, чтобы удержать равновесие на нестабильной поверхности, то есть использовать силу "мышечного центра" - включить в работу глубокие и мелкие мышцы, в том числе и те, которые на обычных тренажерах не задействованы.

Эти упражнения сложны для выполнения?

- Первый раз сложны любые новые упражнения. Упражнений в Pilates великое множество, они имеют много вариантов выполнения. Поэтому для новичков подбирается несложный комплекс. В первую очередь нужно научиться концентрации: чувствовать и контролировать свои собственные мышцы. А это не так просто, как кажется на первый взгляд.

Кому вы особенно рекомендуете проводить тренировки в студии Pilates?

- Особенно рекомендую тем, у кого имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, беспокоит дискомфорт в спине. Это приносит быстрые результаты. Всем остальным – тоже рекомендую, так как те группы мышц, которые прорабатываются на тренировках Pilates, никакими другими тренажерами не укрепишь. А укреплять их надо. Регулярные занятия Pilates дают человеку больше, чем здоровье, хорошее самочувствие и красивую фигуру. Они помогут обрести внутренний баланс, повысить самооценку. Вы будете лучше чувствовать свой собственный организм. Однако хочу напомнить, что, как и у любых упражнений есть противопоказания, поэтому прежде, чем их выполнять, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Каких результатов помогут добиться оздоровительные программы?

- Если говорить о таких заболеваниях, как остеохондроз и его осложнение - радикулит, то тренировки по специально разработанным оздоровительным программам помогут избавиться от болей, прострелов, дискомфорта в области спины. Вернется крепкий здоровый сон.
При нарушениях осанки — пропадет сутулость, уйдут дискомфортные и болезненные ощущения в спине, ощущение "мышечной усталости", устранится мышечный дисбаланс, сформируется мышечный корсет туловища.
При артрозах — увеличится подвижность суставов, укрепятся мышцы, их окружающие, повысится приток питательных веществ в область сустава для восстановления хрящевой ткани, снизится метеочувствительность, уйдут болезненные проявления артрозов.

А если говорить о реабилитации после травм?

- Оздоровительные программы значительно ускорят процессы восстановления поврежденных тканей, мышцы вернутся в тонус, быстро восстановится объем движения в суставах.

Не секрет, что заболевания опорно-двигательной системы можно назвать чуть ли не эпидемией в среде подростков, которые очень много времени проводят за письменным столом или компьютером. Существуют ли в клубе какие-либо особые оздоровительные программы именно для этой категории клиентов?

-Для тех, у кого нарушения незначительны, у нас имеется занятие "Классная осанка". Для того, чтобы мышцы спины работали, подойдут и любые детские танцевальные программы. Если же имеются более серьезные нарушения, то здесь нужны индивидуальные занятия с ребенком. На консультации врач ЛФК порекомендует, что нужно делать в каждом конкретном случае.

Что может дать лечебная физкультура, если у ребенка имеется сколиоз?

-В подростковом возрасте сколиоз первой степени можно полностью вылечить с помощью упражнений ЛФК, а при большей степени — затормозить усугубление искривления, избежав опасных осложнений. Многие родители пускают эту проблему на самотек, а ведь когда происходит окостенение точек роста, становится поздно. Спина так и останется на всю жизнь искривленной. А это не просто косметический недостаток, это резко увеличивает шансы развития таких состояний, как головные боли, радикулит, межпозвоночные грыжи.
Взрослые люди со сколиозом постоянно должны поддерживать мышечный корсет туловища в хорошем состоянии, иначе любая нагрузка на спину будет перегружать слабое место, что может обернуться неприятностями.

Вы также упомянули о необходимости совмещать оздоровительные упражнения с массажем. Это позволяет достичь каких-то особых результатов? Какой именно массаж вы бы порекомендовали?

-Массаж и физические упражнения действуют главным образом на мышцы, но по-разному. Сочетая действие обоих факторов, мы усиливаем их эффект. Это из тех случаев, когда 1+1 дает 3.
Массаж назначается врачом, желательно врачом ЛФК, который выберет нужную методику лечебного массажа, порекомендует количество и периодичность процедур. Особенно полезен массаж, сделанный сразу после физической нагрузки. Для этого у нас каждый день работают несколько массажистов, чтобы в любое время можно было записаться на процедуру.

Как можно оценить успех проведения реабилитационной программы?

- В первую очередь это, конечно, ваши субъективные ощущения. Уходят дискомфорт, боли, улучшается сон, повышается работоспособность, а вместе с ней и настроение. Но есть и объективные методы. У нас имеется процедура под названием "расширенное фитнес-тестирование". Она проводится с использованием медицинского и спортивного оборудования и предназначена для всесторонней оценки параметров организма: работоспособность, состояние нервной, сердечно-сосудистой системы, объем легких, оценка физических качеств, адаптационные возможности организма. Можно пройти такое обследование до начала занятий и спустя какое-то время, чтобы посмотреть на изменения показателей.
Кстати, любой здоровый человек может пройти такое обследование для того, чтобы оценить насколько его показатели отличаются от возрастных норм, где имеются слабые места. Это позволит дать дополнительные рекомендации по посещению занятий.

В чем же преимущество программ реабилитации в вашем фитнес-центре?

- Главное преимущество – комплексность программы. В одном месте вы получаете несколько процедур, которые взаимоусиливают эффект реабилитации. И нужно не забывать о профессионализме нашего персонала.

Какие специалисты принимают участие в составлении и выполнении оздоровительных программ в "Волга-Спорт"?

- У нас работают 7 врачей по ЛФК и спортивной медицине. Так же у нас имеются терапевт общего профиля, мануальный терапевт и диетолог-гастроэнтеролог. В зависимости от ситуации, мы можем приглашать врачей-консультантов других специальностей. Все наши массажисты имеют сертификаты по медицинскому массажу.
Если говорить о тренерском составе, то все они периодически повышают свой уровень на международных фитнес-конвенциях, многие тренеры имеют высшее медицинское образование. А специалисты, работающие в студии Pilates, прошли обучение в Институте Pilates в Москве.

Чтобы получить программу для реабилитации обязательно ли нужно быть членом фитнес-центра "Волга-Спорт"?

- Совсем необязательно! Вы можете проконсультироваться у наших врачей, получить реабилитационную программу, посещать персональные тренировки, пройти курс массажа и других процедур, не являясь членом фитнес-центра. Членство вам понадобится, если вы захотите посещать групповые занятия или самостоятельно заниматься в тренажерном зале.
Главное – не сидеть дома или на работе в ожидании того, что все недуги пройдут сами собой. Приходите к нам – и вы почувствуете, что ваши проблемы уходят. Кроме этого произойдет укрепление мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной и иммунной систем организма. Однако нужно добавить, что для того, чтобы заболевания вас и дальше не беспокоили, а самочувствие всегда было на высоте, необходимо заниматься регулярно и периодически совмещать оздоровительные упражнения с курсами лечебного массажа.