Нет каблукам и мясу: саратовцам дали рекомендации по поведению в жару

Министерство здравоохранения Саратовской области дало жителям рекомендации по сохранению здоровья и хорошего самочувствия во время жаркой погоды.

Специалисты советуют избегать длительного пребывания на солнце, особенно с 11 до 17 часов. Даже физически здоровым людям нецелесообразно находиться на открытом солнце больше 1,5-2 часов в день. Больным с заболеваниями сердца не рекомендуется бывать на солнце днём, им рекомендуется больше спать.

Пациентам с тяжёлым течением артериальной гипертензии, а также перенесшим инфаркт миокарда или инсульт рекомендуют воздержаться от дальних поездок, минимизировать физические нагрузки.

Нужно защищать голову от прямого действия солнечных лучей головным убором, носить лёгкую просторную одежду из натуральных тканей; отказаться от обуви на высоких каблуках; использовать солнцезащитную косметику.

Не забывайте употреблять достаточное количество жидкости (для взрослого человека - до 1,5 литра в сутки). "Воду нужно не только пить, но и погружаться в неё. Утром не ленитесь принять контрастный душ, а вечером - прохладный. Категорически исключите употребление алкогольных напитков", - говорят медики.

Рекомендуется "смещённый" режим питания: основные приёмы пищи переносят на более прохладные часы; избегают жирной и острой пищи; мясу предпочитают отварную рыбу и кисломолочные продукты; приветствуются фрукты и овощи, окрошки, свекольники, холодные борщи.

Следует избегать длительного нахождения возле работающего кондиционера или вентилятора, чаще делать влажную уборку в помещении.

Людям пожилого возраста рекомендуется в жару не меньше трех раз в сутки измерять артериальное давление.